因为儿时的一场较量,少女林格被少年聂迟引荐进入体校开始了短道速滑职业生涯。林格乐观豪爽、粗中有细,聂迟沉稳犀利满怀理想,两人在老父亲般的体校教练方世忠的爱护之下成长,与方教练儿子方超一同进入省队。林格受困于重男轻女的复杂家庭,训练不规律,基础薄弱;而聂迟因为性格直率冷淡,难以适应团体战术训练。纵使训练生活频频受挫,幸好三人相互支撑,聂迟也对林格逐渐萌发了另一种情感。正逢北京冬奥会申办成功,在经验丰富的省队教练韩冰悉心教导之下,他们从体校愣头青迅速成长为国家集训队队员,与形形色色的队友和对手相遇、较量、别离,共同渡过伤病困扰与成名后的迷失,最终携手登上国际赛场,用热血青春捍卫国家荣誉。。在4个月的时间里,10个私人教练会吃到美国人的平均体重,并停止锻炼。然后,每个教练都会和他们的胖客户一起开始制定减肥计划。在第二个4个月结束的时候,他们将展示他们的新砝码。教练们能够减掉他们的体重吗?他们的体重变化会成功激励队友吗?。初来乍到的英国人盖瑞(卡洛斯·欧德利 Carlos Ottery 饰)在三里屯刚落下脚,便迫不及待地想要大干一场,实现他的“中国梦”。然而在北京人生地不熟的他却在寻求投资的路上处处碰壁。正在盖瑞一筹莫展之际,一个自诩中国通的澳洲人福来克(阿福)(克里斯·楼顿 Christopher Loton 饰),帮他谋了份教英文的差事糊口。同时,福来克还毛遂自荐地当上了盖瑞的军师,为他指点迷津。与此同时,盖瑞呆在中国的真正目的也渐渐浮出水面,他要追回离他而去的前妻,海归“王琳”(爱万饰)和他们的儿子强尼……。