1840年第一次鸦片战争后,清王朝陷入了内忧外患的境地,西方列强不断进行侵略和恫吓,1856年英法两国又发动了第二次鸦片战争,清王朝更是国力日衰。面对列强的威胁,朝廷中以恭亲王奕訢为首的改革派提出开展洋务运动,走富国强兵之路。1866年,以左宗棠、沈葆桢为代表的改革派和以慈禧太后、倭仁为代表的保守派进行了反复、激烈的斗争,他们顶住了来自各方的压力,克服了种种困难,终于在福州马尾建造了造船厂,开设了船政学堂,造出我国第一艘具有当年先进水平轮船,培养出我国第一代海军。。富豪洪飞虎(古天乐 饰)因怪病找到峨嵋派掌门王凤(郑秀文 饰),她对飞虎的生性傲慢毫无好感,于是用尽各种奇怪的方法治疗飞虎。王凤的师姐李莫愁(李冰冰 饰)突然出现,并扬言要铲除峨嵋派。未免伤及无辜,王凤尽快医好了飞虎。知道了王凤的恶作剧之后,飞虎愤然离开了。
为了与师姐决战,王凤急需练好“伤心断肠剑”,但从未经历伤心之苦的她 无法领悟“百年好合”这一招式的要领,王凤在众人的劝说下决定求助与飞虎。飞虎不计前嫌,用尽办法让王凤伤心,练好招式。王凤又能否成功?。两年前的全国游泳冠军赛上,实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争,一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利,无缘站上领奖台,并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤,耿耿于怀。两年后,阿若在药检审查期返回原籍训练,小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事,阿若冷漠执拗,小海游手好闲,二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下,阿若敞开心扉收获了友谊,小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年,在队友与师长的欢呼声中,再次并肩站上了全国赛的出发台……。