主人公志行(谭耀文饰)是一位地产经纪,他过着平凡的生活,对所有的事情都漫不经心。然而,在某一天,他重逢了小学时的体育老师老黄。老黄为了践行他和已故妻子的10公里跑步约定,即使身体不好也坚持练习准备参赛。 与此同时,老黄的学生天心也为了和她的偶像一起跑步,毅然决然地减肥并全力以赴,她下定决心完成人生中的第一次5公里街跑。志行看到老黄和天心为各自的目标奋发努力,而自己却身处人生的十字路口迷失不知所措,感到自己的人生没有动力。一天,20年前的回忆突然来到志行的面前,给他的内心带来了一缕光明,照亮了他那被阴霾笼罩的心灵。这一次,志行下定决心要给自己的人生注入活力,重新振作起来。。年轻的记者安娜接受一个令她惊喜的任务,报道一艘豪华邮轮的处女航,甚至可以带上她的女儿劳拉和丈夫斯万。斯万是个部队蛙人,正在执行任务,直到开船的最后一分钟才匆匆赶到船上。很快他就发现,船上有恐怖分子,而且他们以极快速度把船控制住,挟持所有乘客为人质,索要两千五百万欧元的赎金。外面组织的一次大规模营救人质行动失败,斯万意识到只能从内部打败恐怖分子,这个任务自然而然就落到了他的身上。。